Slaappil

Alles over melatonine, de hormonale slaappil die in de VS overal zonder recept is te verkrijgen maar in Europa nog wat vreemd is. Stellingen: hij werkt echt, binnen tien minuten; de optimale dosis is piepklein, 0,3 milligram. Die is moeilijk te krijgen: Amerikaanse farmaceuten zeggen graag ‘neem de zware dosis!’ dus de meeste pilletjes bevatten 3 tot 10 mg. Vast voorschrift voor mensen die van tijdzone veranderen is om een pilletje te nemen vlak voor de nieuwe bedtijd; maar misschien is het beter om dat te doen negen uur na opstaan/zeven uur voor bedtijd. Misschien helpt melatonine ook tegen winterdepressie – er zijn aanwijzingen dat depressie een circadische (slaapritme) component heeft.