Koffie bevordert ‘power nap’

Een power nap, een slaapje van max 20 minuten, staat bekend om zijn verfrissende werking. Volgens allerlei onderzoeken kun je dat effect nog versterken door vlak voordat je gaat slapen, een kop koffie te drinken. Waarom? Je brein raakt ‘vermoeid’ door moleculen genaamd adenosine die bepaalde receptoren bereiken. Slaap ruimt adenosine op. Koffie beschermt de receptoren tegen adenosine. Dus als je eerst slaapt, hoeft koffie minder weerstand te overwinnen om effectief te zijn. Slaap heeft ‘de vijand’ al verzwakt. Koffie begint pas te werken na 20 minuten – dus precies nadat je siesta is afgelopen.