Zelfbeheersing

Rituelen kunnen ons helpen standvastiger te worden. Denk aan sporters onder druk (tennissers bij de service, voetballers bij de penalty, golfers bij iedere slag). Confucius geloofde sterk in rituelen. In het leger worden rituelen gebruikt om discipline (zelf- en anderszins) te kweken. Dus – kun je rituelen gebruiken om gezonder te leven? Experiment gaf deelnemers de opdracht: voordat je gaat eten, organiseer het eten op je bord. ‘Snij uw eten in stukjes. Leg het perfect symmetrisch op uw bord. Druk uw vork drie keer tegen het voedsel voordat u begint.’ Deelnemers die dit ritueel volgden aten 10-15% minder calorieën dan mensen die gewoon begonnen met eten. Voetnoot: deelnemers zeiden na afloop dat het ritueel weinig verschil leek uit te maken, en dat ze er waarschijnlijk geen gewoonte van zouden maken.