Gewoontes afleren

Gewoontes, dus ook verslavingen, zijn evolutionair ontstaan. Het zijn reflexen: er is een trekker, daarop reageren we met gedrag, en dat gedrag wordt beloond. Honger leidt tot eten leidt tot een voldaan gevoel. Dat soort kettingreacties wordt opgeslagen. Wij proberen van verslavingen af te komen door onze prefrontale cortex, onze ratio, aan het werk te zetten. Maar kennelijk wordt die heel snel overdonderd als we stress hebben. Dus de wetenschap dat roken – of suiker, of alcohol, of Facebooken – slecht voor ons is, helpt weinig. Beter om de reflex en de reactie aandacht te geven. (Deze psych haalt ‘mindfulness’ erbij maar dat is een onnodig ingewikkeld en modieus woord.) Door de sigaret te proeven, ruik je hoe smerig die eigenlijk is.  “Als je nieuwsgierig wordt stap je uit oude, op angst gebaseerde reactieve patronen, en focus je op zijn. “